전체 글24 부자들의 건강한 아침 습관. 성공하기 위해 꼭 하는 것. 성공한 사람들의 아침 일과를 살펴보면 마음만 먹으면 할 수 있을 것 같으면서도 또 마음처럼 쉽지 않은 습관들이 많습니다. 눈을 뜨자마자 제 주변 이부자리를 정리하고, 1초의 생각할 시간을 거치지 않고 바로 행동에 옮긴다고 합니다. 아래는 어쩌면 내 인생을 180도 바꿔놓을 부자들이 선택한 아침습관 입니다. 1. 명상과 긍정확언. 성공한 부자들의 아침 습관을 들여다보면, 아침 시간을 적극적으로 활용한다는 것을 알 수 있는데, 중요한 것은 일찍 일어나는 것이 아니라 일찍 일어나 무엇을, 어떻게, 꾸준히 하느냐는 것 입니다. 그 첫번째로 명상'이 있습니다. 매일아침 하루가 시작하기 전 목표를 되새기거나 잔잔한 음악을 들으며 조용하게 하루를 시작합니다. 혹은 뛰어난 상상력을 이용해 원하는 미래를 그리고, 그 미.. 2022. 11. 6. 다이어트 성공하기 위해 지켜야 할 것 3가지. 1. 다이어트 성공의 열쇠는 최적의 식사 시간. 기본적으로 다이어트 하시는 분들이 놓치는 것 중 하나가, 시간 입니다. 시간제한 다이어트 라고도 하는 간혈적단식을 말하는 것이 아닙니다. 말 그대로 하루 세끼 식사시간과 잠자는 시간, 기상시간만 매일 지킬 수 있으면 음식조절과 운동을 최소한만 하더라도 다이어트가 성공할 확률이 높아집니다. 조사업체에 따르면, 다이어트를 하는 사람들의 80% 이상이 식사를 하는 시간이 몸무게 감량에 매우 중요한 역할을 한다고 생각했습니다. 또한 세끼 중에 아침식사가 가장 중요하다고 답했습니다. 내 몸의 신진대사를 높이기 위해 음식섭취도 전략적으로 할 수 있으면 다이어트의 효과가 극대화 되기 때문입니다. 끼니마다 규칙적인 식사를 함으로써 건강하게 다이어트를 할 수 있으며, 운동.. 2022. 11. 5. 스트레스가 내 몸에 주는 영향과 관리 방법. 1. 스트레스란? 스트레스(stress)는 한글로 긴장, 또는 짜증을 뜻하며 정신적, 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감(부담, 압박)을 뜻합니다. 생물학 또는 심리학에서 경계하고 대항하려는 심신의 변화과정을 의미하기도 합니다. 이런 반응은 일반적으로 외부에서 도전을 받거나 위협을 받을 때 신체를 보호하고자 일어납니다. 외부에서 압력을 받으면 불안, 각성, 흥분, 긴장 등의 생리반응이 일어나는데 이런 외부압력을 스트레스 요인 이라고 칭하고 여기서 벗어나 원상복귀 하려는 반작용을 스트레스라 칭합니다. 과도한 스트레스의 조건에는 주어진 문제를 해결하려는 동기 수준이 지나치게 높아져서 주어진 문제를 해결하려는 범위가 극도로 축소되어 몇가지 제한 된 문제 해결 단서에만 집착하는데, 운동선수로 예.. 2022. 11. 5. 환절기 감기 몸살과 코로나 증상의 차이. 면역력 기르기. 면역력이 떨어질 수 밖에 없는 환절기, 11월. 가을은 아침저녁으로는 추운 반면, 낮에는 긴팔이 무색할 정도로 더워서 감기 걸리기 딱 좋은 계절인것 같습니다. 그런데 코로나 증상도 이와 비슷하다 보니, 그냥 환절기 감기몸살인줄 알았던 것이 코로나에 감염 된 상태였던 상황이 자주 생기고 있습니다. 그러면 감기와 코로나, 혹은 그 외의 비슷한 질병들의 차이점은 무엇일까요? 1. 일반 감기와 그 외 질병 구분. 찬바람 불고 건조해 진 가을의 공기는 우리의 신체균형을 무너뜨리며 면역력을 저하시킵니다. 대부분은 환절기에 걸리는 감기를 대수롭지 않게 여깁니다. 하지만 호흡기는 물론 생명의 위협이 있을 수도 있으니 각별히 주의해야 합니다. 특히 일교차가 심해질 수록 신체 면역기능이 저하되기 쉬어 감기와 같은 질병이 .. 2022. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
