전체 글24 환절기 운동. 가을철 하기 좋은 운동 추천. 아침저녁으로는 쌀쌀하고 낮엔 아직까지 더운 환절기. 그렇다보니 몸도 나른하고 컨디션도 저조해서 운동이 더 하기가 싫고, 하루이틀 건너뛰다 보면 어느새 점점 살이찌는 나의 모습도 발견하게 될 것입니다. 이럴때일수록 더 몸을 움직여주고 운동이 필요하다고 생각합니다. 그러면 이 시기엔 어떤 운동을 하면 좋을까요? 1. 걷기와 조깅. 심폐지구력과 체력을 동시에 향상시켜주는 운동인 걷기, 그리고 조깅 입니다. 먼저 걷기는, 출퇴근길 혹은 마트에서 장 볼 때 등 따로 시간을 내려 하지 않아도 내 생활속에서 언제, 어디에서든지 운동 효과를 낼 수 있는 고마운 운동 방법 입니다.특히 덥고 습한 공기가 가득했던 여름을 지나, 가을철 선선한 공기 속에서 걷다보면 기분까지 상쾌 해 집니다. 그 때문에 걷는다는 것은 몸과 마.. 2022. 10. 29. 운동하기 싫을 때 집에서 운동하는 방법. 운동의 중요성은 너무나 잘 알고 있지만, 누군가에겐 그저 걷는다는 행위 자체도 굉장히 힘든 것이 바로 운동 입니다. 더군다나 조금 풀렸다고 해도 코로나 시국에 마스크를 쓰고 하는 단체 실내운동은 꺼려질 수 밖에 없습니다. 요즘같이 추웠다가 더웠다가 하는 날씨에는 더더욱. 퇴근 후 집에 한번 들어가면 운동하러 다시 나가기까지 큰 의지력이 필요합니다. "오늘은 집에서 운동해야지." 하고 마음 먹지만 막상 또 집에서 운동하기도 쉬운일은 아닙니다. 그렇다면 운동은 해야겠고 하고는 싶은데, 하기 싫은 이런 날은 어떻게 하면 좋을까요? 제가 정말 운동하기 싫을 때 사용했던 방법들을 공유 해 드리겠습니다. 1. 환경을 조성하자. 자기 전에 운동을 하고자 생각했던 공간을 확보하고, 그 중간에 운동용 매트(요가 매트)를.. 2022. 10. 28. 건강 관리의 중요성. 운동 생활화 하기. 1.한살이라도 어릴때 관리하기. 요즘 사람들은 미래를 향해 앞만보고 달려갑니다. 10대때는 좋은 대학을 가기위해 잠을 줄여가며 공부를 하고, 20대때는 더 좋은 직장을 구하기 위해 혹은 동료들에게 뒤쳐지지 않기 위해 잠을 줄여가며 야근을 합니다. 30대에는 결혼 혹은 독립을 위해 더 많은 돈을 모으려고 이리저리 뛰어 다니고 40대때는 벌써부터 노후때문에 걱정이 이만저만이 아니게 됩니다. 그러나 이렇게 열심히 살아온 우리의 소중한 몸은 점점 더 쇠약해져 간다는 것을 알고 계신가요? 행복한 노후를 위해 어찌보면 아주 어릴때부터 아둥바둥 살아왔는데, 건강이 악화되어 몸져 누워 버리면 이게 다 무슨 소용 일까요? 제일 잊지 말아야 할 것은 내 몸. 나 자신 입니다. 그러므로 우리는 지금이라도 건강관리를 조금씩 .. 2022. 10. 27. 다이어트 강박과 폭식증 이겨내는 방법. 1. 다이어트 에서 벗어나기. 현대인의 최대 고민 중에 하나가 다이어트 입니다. 수없는 다이어트 실패와 성공을 무한 반복하다보니 몸의 리듬도 많이 망가지고, 그로인해 건강에도 이상신호가 생기기 시작합니다. 이렇게 스트레스를 받아가며 다이어트를 성공한다 한들 6개월이상 지속하기가 굉장히 힘들었을 것입니다. 다이어트를 어느정도 성공했다 싶은 순간부터 찾아오는 강박증과 폭식증이 그 이유 입니다. 성공적으로 내가 원하는 몸무게가 이루어지지 않았음에도 찾아오는 후유증 때문에, 그리고 이 전 몸무게로 돌아가려고 하는 내 몸의 항상성 때문에 결국엔 다시 다이어트의 끈을 놓지 못하고 다시 스트레스를 받아가며 운동과 식단 조절을 하려고 합니다. 뫼비우스의띠 처럼 무한반복 하게 되는 것이죠. 그렇다면 이 지긋지긋한 다이어.. 2022. 10. 26. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
