건강 지킴이22 환절기 다이어트. 건강하게 다이어트 하기. 이른바 환절기 라고도 불리는 요즘은 큰 일교차 때문에 면역력이 약해지면서 호흡기 질환 및 감기, 알레르기 질환 등 각종 질병에 노출되기 쉬운 시기 입니다. 이 시기에 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 면역력을 더욱 떨어뜨려 건강을 망치게 될 수도 있습니다. 그래서 그 어느때보다 건강한 다이어트가 강조되는 시기 이기도 합니다. 다이어트는 생활습관의 변화에서 시작되며, 하기 싫은 운동을 억지로 하거나, 먹고싶지 않은 음식을 강제로 먹느것은 지속가능성이 낮아서 길게 유지하지 못합니다. 다음은 체중감량에 도움을 주는 사소한 생활습관들 입니다. 1. 식사 전 30분, 물 마시기. 제일 잘 알려져 있는 다이어트의 기본 습관은 물 마시기 입니다. 하루 2L 수분섭취를 하면 우리 몸의 노폐물 배출, 공복감 완화에 .. 2022. 11. 13. 환절기 면역력을 높이는 영양제 추천. 효능과 효과. 코로나19이 여파로 인해 건강에 관심을 가지는 사람들이 점점 늘어나면서, 간편하면서도 든든하게 내 몸을 챙길 수 있는 각종 영양제에 대해 관심이 나날이 높아지고 있습니다. 면역력 증강에 도움이 되는 영양제는 물론, 최근 환절기에 접어들면서 단순히 건강증진을 위해 영양제를 찾는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 다음은 면역력과 건강증진에 도움을 주는 대표적인 영양제 입니다. 1. 우리나라 국민들에게 가장 필요한 영양소 중 하나, 칼슘. 칼슘이 부족하게 되면 백혈구의 식균작용이 떨어지게 되어 면역력이 떨어지게 됩니다. 또한 다이어트시 칼슘 1000mg을 같이 섭취하면 체중조절 효과가 큰 것으로 나타났습니다. 칼슘의 흡수율은 영유아는 60%, 소아 및 청소년기는 40%, 성인기에는 30% 내외로 나타났습니다... 2022. 11. 7. 부자들의 건강한 아침 습관. 성공하기 위해 꼭 하는 것. 성공한 사람들의 아침 일과를 살펴보면 마음만 먹으면 할 수 있을 것 같으면서도 또 마음처럼 쉽지 않은 습관들이 많습니다. 눈을 뜨자마자 제 주변 이부자리를 정리하고, 1초의 생각할 시간을 거치지 않고 바로 행동에 옮긴다고 합니다. 아래는 어쩌면 내 인생을 180도 바꿔놓을 부자들이 선택한 아침습관 입니다. 1. 명상과 긍정확언. 성공한 부자들의 아침 습관을 들여다보면, 아침 시간을 적극적으로 활용한다는 것을 알 수 있는데, 중요한 것은 일찍 일어나는 것이 아니라 일찍 일어나 무엇을, 어떻게, 꾸준히 하느냐는 것 입니다. 그 첫번째로 명상'이 있습니다. 매일아침 하루가 시작하기 전 목표를 되새기거나 잔잔한 음악을 들으며 조용하게 하루를 시작합니다. 혹은 뛰어난 상상력을 이용해 원하는 미래를 그리고, 그 미.. 2022. 11. 6. 다이어트 성공하기 위해 지켜야 할 것 3가지. 1. 다이어트 성공의 열쇠는 최적의 식사 시간. 기본적으로 다이어트 하시는 분들이 놓치는 것 중 하나가, 시간 입니다. 시간제한 다이어트 라고도 하는 간혈적단식을 말하는 것이 아닙니다. 말 그대로 하루 세끼 식사시간과 잠자는 시간, 기상시간만 매일 지킬 수 있으면 음식조절과 운동을 최소한만 하더라도 다이어트가 성공할 확률이 높아집니다. 조사업체에 따르면, 다이어트를 하는 사람들의 80% 이상이 식사를 하는 시간이 몸무게 감량에 매우 중요한 역할을 한다고 생각했습니다. 또한 세끼 중에 아침식사가 가장 중요하다고 답했습니다. 내 몸의 신진대사를 높이기 위해 음식섭취도 전략적으로 할 수 있으면 다이어트의 효과가 극대화 되기 때문입니다. 끼니마다 규칙적인 식사를 함으로써 건강하게 다이어트를 할 수 있으며, 운동.. 2022. 11. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
