분류 전체보기24 운동의 중요성. 집에서 하는 맨 몸 운동 추천과 주의사항. 사람들은 대부분 학업이나 일, 생계 등으로 인해 자신이 건강에 대해서는 점검을 하지 않습니다. 앞으로의 인생에서 오늘이 제일 건강하고 젊습니다. 젊은 시절에 건강을 챙기지 않으면 언제 어떻게 아플지 모르고, 건강이 나빠져 하던 모든 일이 중단 될 수도 있습니다. 그러므로 건강은 건강할 때 지켜야 삶을 행복하게 살 수 있습니다. 다음은 운동의 중요성과 추워지는 날씨 속 집에서 할 수 있는 맨 몸 운동 입니다. 1. 운동의 효과. 중요성. 사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고, 건강을 어느 수준 이상 유지하는 것이 필요한데, 가장 효과적인 자극이 운동이라고 할 수 있습니다. 운동은 세포 자체의 활동성을 높여서 폐, 심장, 근육, 혈관 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 여러 기능들을 발.. 2022. 11. 21. 다이어트 식품 추천. 포만감 높은 다이어트 음식. 다이어트를 위해 규칙적인 운동과 식단 관리를 병행해야 한다는 사실은 누구나 알고있을 것 입니다. 문제는 두가지 모두 완벽하게 지키기 어렵다는 것. 특히 식단관리의 경우 무심코 먹은 음식이 지방 축적의 원인이 돼 다이어트를 방해하는 주요 원인이 되기도 합니다. 따라서 다이어트를 할 때는 지방배출에 도움이 되는 식단으로 관리해 주는 것이 좋습니다. 다음은 성공적인 다이어트를 위한 다이어트 식품들과, 폭식증을 막기 위한 포만감 높은 음식들 입니다. 1. 다이어트에 도움이 되는 식품. 첫번째, 도토리묵 입니다. 도토리에는 담즙산과 결합하는 탄닌 성분이 풍부한데, 이 때 체내에서 지방흡수를 돕는 담즙산이 탄닌 성분과 결합 돼 몸 밖으로 배출될 경우, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어들게 됩니다. 90%가 수분인 도토리.. 2022. 11. 19. 뱃살 제거하고 복근 만드는 방법. 코어 운동의 필요성. 많은 사람들이 다이어트를 하는 이유 중 대부분을 차지 하는 것이 뱃살 때문 입니다. 그만큼 모든 사람들이 뱃살을 빨리 빼고 그 위에 복근을 만드는 것을 목표로 다이어트를 하며 운동을 하고 있습니다. 다음은 복근을 만들기 위한 방법과 운동법, 식이요법 입니다. 1. 뱃살을 조금 더 빨리 뺄 수 있는 법. 잘 찌는 데 비해 빼기는 힘든 뱃살. 복부에 살이 유독 잘 찌시는 분들의 경우, 각종 성인병과 더불어 허리나 골반쪽 질환을 앓게 되는 경우도 많습니다. 조금 더 빠른시일 내에 허리 둘레를 줄이기 위해서는 빠질 수 밖에 없는 '습관'을 들여야 합니다. 그 첫번째는 틈틈이 배에 힘을 주고 다니는 것입니다. 코어근육이 굉장히 많이 필요로 하는 '쇼트트렉'의 김아랑 선수님은 항상 배에 힘을 풀고 다닌 적이 없다고.. 2022. 11. 16. 목 가려움, 잦은 기침, 편도염/환절기 목 감기 예방과 대처법. 환절기 하면 '감기'란 단어가 먼저 떠오릅니다. 이 시기에 감기에 걸리기 쉽고, 감기로 인해서 고생해 본 경험이 한번씩은 있을 것입니다. 바이러스에 의해서 생기는 질환으로 인후염, 후두염, 기관지염 등을 일으킬 수 있습니다. 보통은 자신이 스스로 열과 콧물, 기침 증상이 있을 때 약국이나 병의원에 찾아서 진단하지만, 이 또한 환절기엔 금방 낫지 않고 오래 지속되기도 합니다. 면역력이 약해져 있을 시기라서 오래 방치하면 제 2차 감염, 코로나 혹은 다른 면역계 질병이 올 수 있습니다. 그러므로 되도록이면 미리 예방하는 것이 좋고, 감기 바이러스에 감염된 후에도 빠른 대처와 치료를 하셔야 합니다. 다음은 그 증상들 중 다른 질병으로 이어질 수 있는 목 감기에 대한 예방법과 대처법 입니다. 1. 감기로 인한 .. 2022. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
